모노레식 다이어트 방법 스트레스 없이 먹고 살빼기

모노레식 다이어트 방법 스트레스 없이 먹고 살빼기

다이어트를 하는 여성의 대부분은 칼로리 제한과 탄수화물을 제한하고 있다고 생각합니다. 그러나 어떤 방식으로 음식에 대한 스트레스를 느끼고 있지 않을까요?

거기서 추천인 것이 최근 화제의 모레노식 다이어트입니다. 이번에는 스트레스가 적은 모레노식 다이어트에 대해서 소개할 테니 꼭 먹어 보세요!

모레노식 다이어트의 본고장은 미국

모레노식 다이어트는 의사의 마이클 모레노 씨가 집필한 책에 기재되어 있는 다이어트 법입니다. 이 책은 130만부 이상 팔리며 전미에서도 매우 화제가 되었습니다.

일본에서도 어떤 탤런트가 실천하고 결과가 나온 것에서 단숨에 입소문이 나면서 지금은 당질 제한 다이어트와 같은 정도 인기의 다이어트 법에 되어 있는 것 같습니다.

모레노식 다이어트의 특징

모레노식 다이어트는 지금까지 다이어트와는 조금 다른 특징이 있습니다. 참고하세요.

1. 음식에 대한 스트레스가 적다.

사이클에 의한 금지 음식도 있지만, 폭음 폭식만 하지 않으면 어느 정도" 자유에 먹을 수 있어요 ".지금까지의 식사 제한 다이어트보다 스트레스는 드물죠.

2. 리바운드하기 힘들다.

식사 제한 다이어트 하면 리바운드이었지만, 모레노식 다이어트는 몸에 무리를 안 주고 건강하게 마를 수 있습니다. 그래서" 리바운드하기 어려운 체질"이 될 수 있을까요.

3. 다이어트 효과가 높다.

개인차는 있지만, 룰을 지킨 사람의 "거의 전원이 다이어트에 성공했다"라고 합니다. 반대로 규칙을 1가지라도 지키지 않으면 효과가 줄어들 것입니다.

4. 신체의 상태가 좋아진다.

야채를 중심으로 영양 균형 있게 먹어 장내 환경이 갖추어집니다." 머리카락이나 피부의 상태가 좋아진다" 사람도 많은 것 같아요.

모레노식 다이어트의 규칙과 주의점

모레노식 다이어트에는 4개의 사이클이 있습니다. 각각의 사이클에서 룰은 다르지만, 기본 규칙은 같습니다. 반드시 지키도록 합시다.

모레노식 다이어트 룰

• 아침에 한 번에 짙은 레몬 물을 마십시오
• 매일 물을 2L 마신다(커피, 차는 별도)
• 탄수화물을 앞도 고였다(사이클에 의한)
• 걷기나 달리기 등 유산소 운동을. (17분 이상, 통근으로 걷는 시간 포함)
• 야채 위주로 먹을 것
• 요구르트나 김치 등 활생 식품을 먹는다 .
• 술은 NG(사이클에 따라서는 소량 OK)
• 식사는 적당히 할까지

주의점

보통 다이어트도 모레노식 다이어트도 계속이 중요합니다. 멈추면 리바운드는 못 하지만 곧 제자리로 돌아갑니다. 기본 룰과 사이클의 룰을 지키며 계속합시다.

하지만 모레노식 다이어트가 맞지 않는 사람도 있어" 컨디션이 좋지 않을 때는 중지" 합시다.

모레노식 다이어트 방식
전반 3개의 사이클을 "각 17일씩" 마지막 1개의 사이클을 "무기한"에서 하는 다이어트입니다. 각각 의미가 있는 사이클이라 하는 방법을 확실히 기억하세요.

촉진키
최초의 17일 만에 체중을 줄입니다. 가장 힘든 사이클입니다만, 다음 사이클에서는 편안하게 되니 힘냅시다.

먹어도 좋은 건 이것 뿐!

• 채소(전분질 야채는 NG)
• 닭가슴살(가죽은 NG)
• 생선(연어, 가자미, 참치 등)
• 계란(하루 2개까지)
• 저 당분 과일(사과 오렌지 복숭아 등)
• 증생제 식품(요구르트, 김치, 낫토 등)
• 양질의 기름(올리브 오일 등)
• 촉진키 동안"위 재료 말고는 NG"입니다. 밥도 안 되므로 채소로 배를 채웁시다.

모레노식 다이어트는 음식에 대한 스트레스가 적어서 오랜 기간 동안 계속하기 쉬워지고 있습니다. 단지 1개 주의하고 싶은 것을 성취감에서 오는 폭음 폭식입니다. 이 점만 조심하면 언제까지나 다이어트 후의 스타일을 유지하기 쉽게 될 거예요.

많은 사람에게 효과가 있던 모레노식 다이어트이므로, 꼭 하고 보세요.