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집에서 할 수 있는 간단한 다이어트 간편 트레이닝 "다이어트는 하고 싶지만, 운동하거나 헬스클럽에 다니기가 귀찮았다", "텔레비전을 보면서 수 있어 좋은 운동 뭐 없을까" 그렇게 생각한다고 리프 여자에게 반가운 정보이다. 자세를 가다듬고 훈련을 하는 독자의 "유미코아메좃토"에서 많은 여배우나 모델에서 지지가 된 무라타 유비코 씨에게 집에서 할 수 있는 간단한 훈련 방법을 배웠습니다. 장 허리근 스트레칭으로 왜곡되지 않는 걸음걸이를 획득한다. 등뼈와 골반을 잇는 장 허리근(나비 요우키어)·장요 근육을 스트레칭함으로써 미각 효과나 기초 대사를 UP 할 수 있습니다! 게다가 도리어 엉덩이나 자세의 개선에도 될 거라고 한다. 장 허리근 스트레칭 방법 1. 량히자을 잠자리에 들다. 량히자을 바닥에 앉아 무릎 힘이..

연인 사이에 외도 욕구 바람을 잠재울 수 있는 방법 친구와 함께 유명한 만담가의 독무대에 온 당신은 마지막 항목의 직전 휴식 시간에 강한 졸음에 습격당했습니다. 그런데 어떻게 극복합니까? 선택한 것으로 당신 속의 외도 욕구가 나타납니다. 진한 커피를 마신다. 휴식 중에 잠을 잔다. 친구와 수다 떤다. 밖의 공기를 마시러 나온다. 서양 점성술, 타로, 혈액형, 수비학, 구성 기학, 심리 테스트 등 다양한 장르에서 사람의 마음을 깊이 읽고 여자 점쟁이. OL시절 동료나 친구에게 점·심리 감정이 호평으로, 점술가로 변신! 지금은 특히 연애 관계와 대인의 점을 중심으로 활약 중. 알기 쉬운 표현이나 추천 포인트의 제안으로 많은 고객에게 지지를 받고 있습니다. 1. 진한 커피를 마신다. 늘 선택한 당신의 외도 욕..

사회성이 강한 남자를 치유할 수 있는 여자의 특징 알아본다. 4월은 새해로 바빠서 5월에는 연휴가 있으니까 바쁘다. 사회인 남성은 이래저래 항상 바쁜 것. 사귀는 여성에도 "안식 요소"를 요구하는 것이 많습니다. 그들이 "치유될 때 문에 금방 만나고 싶어진다"라는 여성들은 어떤 타입인가요? 어떤 데이트를 즐기나요? "피곤하든 그녀와의 데이트는 중단이 될 수 없죠. 그런 때 어떤 데이트 코스로도 즐기고 주는 아이는 치유됩니다. 집 데이트에서 한가로운 것은 물론 치료지만, 피곤하거나 스트레스가 있어도 밖에서 떠들고 초기화하고 싶다고 하고 있잖아요. 그런 때 "피곤하지? 무리하지 않고 빈둥거리자 라니, 이쪽의 기분을 꺾지 않고 떠들고 싶을 때는 함께 즐긴다면 기쁩니다"(30세 남성) 지친 남성에 대해서 "어쨌..

자율신경계 스트레칭 피로 불면 두통 에 좋은 자세 당신의 가장 예쁜 자세를 끌어내 필라테스트레이너 입니다. 되고 싶은 자신이 되기 위한 아침 포지티브 보디 메이크업 에 대해서도 알아볼께요. 이번 주 스트레칭 테크놀로지는 단순한 도구에 불과하다. 아이들을 하나로 하고 흥미를 갖게 하기에는 그것을 다루는 교사가 가장 중요합니다.-빌 게이츠(미국 실업가 자선 활동가)- 새로운 시대와 함께 우리 어른이 아이들 때문에 무엇이 가능할까 생각하고 싶습니다! 이번 주도 함께 입에 올리고 가지 방법^^ 건강 부진은 아름다움의 적이므로 자율 신경 케어로 개선하자 봄이 되어 갑자기 몸도 마음도 힘이 나온 사람도 있고, 환절기 기온, 기압의 변화에 어쩐지 참담한 사람도 많지? 그런 때는 자율 신경하지만 조금 흐트러지고 있는지..

별자리로 알아보는 남자 성격 여자친구가 알아보기 남자들의 행동은 알기 힘든 부분이 있지요. 포커페이스로 있거나, 일부러 쌀쌀한 태도를 취하거나 하는 경우도 있고, 사귀고 있어도 정말 소중하게 생각되고 있는지 궁금한 것도있어요. 이번에는 12 별자리별로 남성이 "정말 소중한 여자 친구"만 하기를 헤매고 보았습니다. 그에게 사랑받고 있는지 궁금하실 분은 꼭 읽어 보세요. ● 양 자리(3/21~4/19) 그녀에게 맞춰 자신이 하고 싶은 것을 우선시키고 싶어. 양 자리의 남성. 일에 취미로 마음대로 뛰어 버리기에 십상입니다.다만, 중요한 그녀에 대해서는 별도. 기꺼이 주는 얼굴이 보고 싶다고, 그녀의 형편에 맞게 데이트를 하거나 가고 싶은 곳에 함께 갈 시간을 만들 거예요. ● 황소 자리(4/20~5/20) 공..

모노레식 다이어트 방법 스트레스 없이 먹고 살빼기 다이어트를 하는 여성의 대부분은 칼로리 제한과 탄수화물을 제한하고 있다고 생각합니다. 그러나 어떤 방식으로 음식에 대한 스트레스를 느끼고 있지 않을까요? 거기서 추천인 것이 최근 화제의 모레노식 다이어트입니다. 이번에는 스트레스가 적은 모레노식 다이어트에 대해서 소개할 테니 꼭 먹어 보세요! 모레노식 다이어트의 본고장은 미국 모레노식 다이어트는 의사의 마이클 모레노 씨가 집필한 책에 기재되어 있는 다이어트 법입니다. 이 책은 130만부 이상 팔리며 전미에서도 매우 화제가 되었습니다. 일본에서도 어떤 탤런트가 실천하고 결과가 나온 것에서 단숨에 입소문이 나면서 지금은 당질 제한 다이어트와 같은 정도 인기의 다이어트 법에 되어 있는 것 같습니다. 모레노식 다..

하반신 일상 운동 아침 양치질 하면서 할수 있는 습관 다이어트 방법은 "하루 단 3분에서 무엇!"과 "단 10회×3세트만!"이라고 불러도 그 몇분 몇 차례도 매일 계속하는 것은 힘들겠군요. 우리 인간은 원래 습관을 현실로 바꿀 너무 약한 생물입니다. 비록 짧은 시간이라도 간단히라도 새로운 무엇인가를 가능한 것은 강한 의지가 필요합니다. 항상 작심삼일로 끝난다는 당신은 일상의 습관에 도움 온 할 쁘띠 훈련과 작은 요가가 추천합니다. 양치질하면서 주는 손쉬운 훈련 많은 사람은 치약을 3~5분 하고 있다고 합니다. 또 매일 반드시 실시하는 것이기 때문에 칫솔질을 작은 트레이닝&쁘띠 요가를 적용하는 데 딱 맞습니다. 습관에 가능한 장점은 훈련이나 요가 때문에 "새로" 시간과 장소를 준비할 필요가 없다는 것. 그..

대퇴골 쇄골 스트레칭 생활 운동 의자와 벽을 활용한 운동 피부 보인 계절에 향해서, 팔과 허벅지의 셰이프 업은 듬뿍. 그런데 왠지 똥똥하다고 느끼게 되어 고민의 분, "쇄골" 관리를 잊지말아야 한다. 스타일을 가늘게 보여 포인트 1개에 떠오른다. "쇄골"이 있습니다. 하지만, 새우등 자세가 되면 쇄골은 채워지고 마른 것에 통통한 인상이 되어 버리기 십상이다. 그래서 이번에는 요가 강사 유우카씨에게 아름다운 데콜 테를 이루기 위한 간단한 스트레칭을 배웠습니다. 집, 사무실, 가사 시간 등 의자 혹은 벽만 있으면 어디든 있어요. 새우등이나 감고 어깨의 자세는 좋지 않아요. 아름다운 쇄골의 라인은 옆으로 곧게 뻗고 계곡을 수 있는 것.하지만 나쁜 자세에서 새우등이 되거나 감아 어깨에 되거나 하면, 빗장뼈가 가..