휴식자세
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긍극의 휴식 자세 샤바사나 피로 풀고 에너지 회복에 도움신속한뉴스 2019. 4. 14. 23:11
긍극의 휴식 자세 샤바사나 피로 풀고 에너지 회복에 도움 우리 일상에 휴식이 필요할 때 피로를 풀고 에너지 회북을 하는 것이 중요합니다. 오늘은 릴랙스 효과가 높은 "샤바사나"를 소개합니다. 그냥 위를 보고 쉬는 거라서, 이건 포즈야? 라고 생각하는 분도 계실지 모르겠다. 샤바사나는 훌륭한 소중한 자세로 레슨 마지막으로 하는 건데 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 파워 충전 효과도 기대할 수 있어요! 약 5분간 쉴 만큼으로 2~3시간, 또는 그 이상의 수면에 필적한다고 할 만큼 전환 효과가 있나요. 그럼 당장 해봅시다. 피로를 풀고 파워 충전! 궁극의 릴렉제이션 포즈 "샤바사나" 1) 똑바로 눕습니다. 발은 허리 폭으로 열고 손바닥을 위로 향하여 겨드랑이 사이로 조금 공간을 만들어 둡니다. 2) 우선 발을 뒤틀..