자율신경계 스트레칭 피로 불면 두통 에 좋은 자세

자율신경계 스트레칭 피로 불면 두통 에 좋은 자세

당신의 가장 예쁜 자세를 끌어내 필라테스트레이너 입니다. 되고 싶은 자신이 되기 위한 아침 포지티브 보디 메이크업 에 대해서도 알아볼께요.

이번 주 스트레칭

테크놀로지는 단순한 도구에 불과하다. 아이들을 하나로 하고 흥미를 갖게 하기에는 그것을 다루는 교사가 가장 중요합니다.-빌 게이츠(미국 실업가 자선 활동가)-

새로운 시대와 함께 우리 어른이 아이들 때문에 무엇이 가능할까 생각하고 싶습니다! 이번 주도 함께 입에 올리고 가지 방법^^

건강 부진은 아름다움의 적이므로 자율 신경 케어로 개선하자

봄이 되어 갑자기 몸도 마음도 힘이 나온 사람도 있고, 환절기 기온, 기압의 변화에 어쩐지 참담한 사람도 많지? 그런 때는 자율 신경하지만 조금 흐트러지고 있는지도 모릅니다.

 

원래 자율 신경은 심장과 내장 등 스스로 의식하고 움직일 수 없는 조직을 움직이는 신경에서 "교감 신경"과 "부교감 신경" 각자가 긴장 상태를 유지하거나 편안의 역할을 하기로 서로의 균형을 잡고 일하고 있습니다.

환절기 등 외적 변화가 현저한 때는 이 교감 신경과 부교감 신경의 발란스가 무너지기 쉽죠.
근육을 제대로 움직이면 혈액 순환이 좋아지고 특히 교감 신경의 기능이 활발해집니다. 아침 일어난 뒤 2개의 케어에 자율 신경을 갖추었다, 미녀를 달리고 갑시다!

자율신경 스트레칭

1) 손가락을 서로 얽히고 손바닥을 위로하고 머리 위로.

2) 숨을 토하며 왼쪽 옆구리가 늘어나도록 왼팔을 제대로 폅니다.

3) 숨을 들이쉬면서 양손을 센터 돌려주고 다음에 숨을 몰아쉬면서 오른쪽 옆구리와 오른팔을 폅니다.

4) 깊은 호흡과 함께 좌우 번갈아 5회씩 반복합니다.

다음에 두 번째의 심장이라 불리는 종아리를 사용하여 혈류를 재촉합니다.

1) 발목을 제대로 세우고 발돋움합니다.

2)이 자세로 5초간 유지.

3) 5초 발을 1세트다며 3~5세트 반복합니다.

포인트

시간대:아침에 일어났을 때는 물론 저녁 피로가 쌓인 시간대도 추천
주의점:발은 생각보다 균형을 잡기 어렵습니다. 당황하지 않고 천천히 합시다. 벽이나 테이블에 붙잡혀도 좋아요!

2개의 자율 신경 케어 스트레칭, 어떻습니까? 측을 뻗고 종아리를 사용하면, 의외로 단숨에 몸이 따뜻한 눈을 뜨지요.

또, 환절기와 생리가 겹칠 때는 생리 3~5일 정도 전부터 스트레치나 목욕을 다 하고 지내고 보세요!

이번 주도 당신이 건강하게 나날을 보낼 수 있도록 스트레칭을 해봐요.