신속한뉴스
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단백질 섭취 포인트 "키레이 & 헬시" 실천 식생활 기본 알아보기신속한뉴스 2019. 4. 14. 22:12
단백질 섭취 포인트 "키레이 & 헬시" 실천 식생활 기본 알아보기 올해도 남는 곳 3개월이 되었습니다. 몸이 아프기 쉬워지는 연말을 향해서, 제대로 컨디션 관리해 나가야 합니다만, 거기서 중요한 열쇠가 되는 것이 "식생활". 단백질을 제대로 섭취해야 하는 이유 몸만들기의 에너지원으로써 필요한 영양소는 "단백질","탄수화물","지질"에 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 인간의 몸은 60~70%가 수분, 그리고 약 20%가 단백질로 되어 있습니다. 단백질은 내장이나 근육, 혈관이나 피부, 뼈, 머리카락이나 손톱 등 뿐만이 아니라, 면역 항체나 호르몬 등을 만드는 역할이 있습니다만, 체내에서 필요한 영양소는 가장 필요로 하는 장기로부터 흡수되어 피부나 피부, 손톱에의 흡수는 마지막이 됩니다. 그 중에서도 피부..
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옆구리 살 다이어트 신체 밸런스 바로잡는 생활습관신속한뉴스 2019. 4. 14. 21:56
옆구리 살 다이어트 신체 밸런스 바로잡는 생활습관 일이나 공부에 집중한 나머지, 그만 하루를 너무 몸을 움직이지 않고 끝내버리는 분도 적지 않다고 생각합니다. 특히 앉아있는 시간이 긴 편이라면 허리둘레가 딱딱해지기 쉽습니다. 거기서 습관에 도입하고 싶은 것이, 찢어져 부활의 열쇠가 되는 "복사근"이나 "체간"의 유연성 킵에게 도움이 되는 간단한 스트레치입니다. 혈액순환 촉진과 대사 UP 효과도 노릴 수 있으므로, 즉시 방법을 체크해 봅시다. 복사근 스트레칭 (1) 바닥에 발을 뻗고 앉는다 (2) 왼쪽 무릎을 세우고 다리의 바깥쪽으로 크로스 했고 오른팔을 왼쪽 무릎 옆에 받치도록 하고 지점을 만들 (3)(2)에서 만든 지점을 고정하고 몸을 천천히 뒤틀고 가 틀고 나면 20초간 지켜 다리를 바꿔서 반대쪽도 ..
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헬스클럽에 다니지 말고 살을 빼자! 일상 운동으로 운동하는 방법신속한뉴스 2019. 4. 14. 21:44
헬스클럽에 다니지 말고 살을 빼자! 일상 운동으로 운동하는 방법 다이어트는 하고 싶지만 운동을 싫어해서 스포츠센터 붐을 따라가지 못한다. 그런 당신에게 전하고 싶은 것이 "일상 동작을 운동으로 바꾼다"는 것입니다. 그러면, 다이어트의 대적 "계속하지 않는 죄악감"을 느끼거나 다이어트를 위해서 시간을 할애하거나 돈을 사용할 필요가 없어집니다. 이번에는 일상 동작으로 입는 옷 사사이즈로 바꾸고, 간단하게 아름다워지는 요령을 전합니다. 운동하는 것보다 소비 열량이 많다! 일상 동작의 비율 건강, 다이어트, 미용에는 운동습관이 중요합니다! 소리를 들어도, 일이 바쁘고, 휴일은 놀러 가고 싶고, 밀린 집안일을 하고 싶어! 그렇게 되면 좀처럼 운동할 시간을 만드는 것은 어려운 것. 게다가 운동을 습관화한다는 게 더..