필라테스 링으로 스트레칭과 운동 효과를 한번에 새우등 치료

필라테스 링으로 스트레칭과 운동 효과를 한번에 새우등 치료

몸을 잡는다고 집에서 할 수 있는 자 중 워크아웃을 시작한 것은 되지만, 다잡고 싶은 근육이 거꾸로 볼륨 업된 것은 경험이 있는 사람도 있지? 올바른 폼이나 움직임의 방향을 잡고 있으면 제 근육은 부드럽게 긴장되어 오는 것을 느끼게 된다.

자세에서 올바른 폼을 익히기 위해서 개인 트레이너를 붙이는 것은 고가 돈이 나오지 않는다. 그럴 때, 운동에 도와줌으로써 몸의 움직임을 교정하는 게" 필라테스 링". 훌라후프보다 조금 작은 사이즈 감으로 두꺼운 이 링은 근육이나 신체 사용법에 자신이 없는 사람에 안성맞춤인 보조 기구.

이번에는 3차례 이 필라테스 링을 사용한 간단한 운동을 전달·우선은 필라테스 링을 쓰는 이점이나, 필라테스 링을 사용한 스트레칭을 "필라테스 스튜디오 B&B"에서 강사를 맡은 아키에게 배웠다.

필라테스 링을 쓰는 장점은?

필라테스의 사용은 물론, 자택에서 가진 자 중 운동 보조 기구로서 활약한 필라테스 링. Aki씨에 따르면" 필라테스 링을 사용하는 운동은 링 없이도 있다 운동이 거의". 그래도 링을 쓰는 이점으로는 반지를 쓰면서 운동을 하는 것으로 근육을 의식하기 쉽게 된다는 점."에를 들면 복근 운동을 할 때 목에서 몸을 일으키는 사람이 많습니다.

필라테스 링을 쓰면서 하면 확실히 복근을 사용하고 일어날 수처럼 됩니다. 그 때문에 많이 사용하고 싶은 근육이 제대로 쓰이는지 자신이 없는 분에는 보조로서도 편리하고 올바른 폼을 만드는 데도 효과적입니다. 몸의 차이에도 알기 쉽기 때문에 몸을 객관화하는 것을 싫어하는 분에게는 추천이네요."

또 컴퓨터로 향하고 장시간 사무직을 하고 있다고 모르는 사이에 등이 둥글게 되어, 새우등의 버릇도 붙기 쉬운 것. 자세를 바로잡고 싶지만" 어떻게 자세를 고쳐야 할지 모르겠어"라는 사람에게도 필라테스 링은 도움이 될 것 같다.

"새우등이거나 사무직이 많거나 하려면 코로 얕은 호흡하는 분이 너무 많아서 일상생활 속에서 폐나 갈비뼈 움직임이 매우 적은 경향에 있습니다. 거기에서필라테스 링에서 호흡 수련을 하면 조금씩 가슴이 드러나게 되고, 새우등 개선에도 연결됩니다. 가슴을 열린 상태로 숨을 쉬게 되면 폐도 횡격막이 움직이게 되므로 내장이 자극되고 몸도 따뜻해져서 오겠습니다. 특히 내장을 자극하려 변비 개선에도 연결됩니다. 냉증의 사람이라면 이 호흡 법을 연습함으로써 혈액 순환도 좋아지기 때문에 좋습니다"

온라인에서도 살 수 있는 필라테스 링. 선정하는 데의 포인트라고?
인터넷에서도 구하는 필라테스 링이지만, 궁금한 것은 "어떤 것을 사야 할까?"다는 점. Aki씨 왈, 필라테스 링을 인터넷에서 주문할 때 체크한 것은 이하의 포인트이다.

링이 너무 뻣뻣하거나 너무 묽다 등 압력에 관해서는 받지 않으면 모르는 게 우려 점과 쇠 장식 부분이 드러나고 있는 것보다, 잡기 쉬운 설계의 것을 고르는 것이좋다. 손잡이 부분은 스펀지로 되어 있는 것이 추천. 그렇지 않으면 미끄러지기 쉽고, 손으로 들기 어려운 것도 있다.

크기에 관해서는 키가 180㎝ 이상 아니면 보통 사이즈의 링에서 문제가 없을 것 같아. 덧붙여서, 필라테스 스튜디오 B&B에서 사용하는 것은 압력이나 크기, 쥔 등이 제대로 계산된 필라테스 링의 왕도" 균형 보디". 이 링은 필라테스 스튜디오 B&B의 직영점에서 구매가 가능·필라테스 스튜디오 B&B의 회원이 아니더라도 살 수 있다며 몸을 움직이는 방법에 자신이 없는 사람은 "스튜디오"에서 손에 넣어 보고 구매할 수 있네요.