세 아이의 엄마가 말하는 운동없이 2주 다이어트 하는 방법

세 아이의 엄마가 말하는 운동없이 2주 다이어트 하는 방법

다이어트라고 하면 "매일 식사 관리"와 "정기적인 운동"이 필수입니다만, 바쁜 날들 속에서 제대로 실천해 나가는 것은 꽤 곤란한 것. 그런 가운데 참고로 하고 싶은 것이, 컨트리 싱어로서 인기를 얻었다.

현재는 리얼리티 프로그램 등에 출연하는 등 탤런트 및 인플루엔자로서 크게 활약하고 있는 제시 제임즈 데커입니다.

4세, 3세, 1세의 3아이의 엄마이기도 하다 제시지만 제3아이를 출산한 후에 다이어트에 도전하고 훌륭하게 11kg감량에 성공했다.그 궁금한 다이어트 법에 두고 봅시다.

제시가 도전한 '사우스비치 다이어트'란 어떤것인지 자세히 알아보자.

"많은 여자가" 가늘어지는 것"에 중점을 두지만, 나는 헬기에 살을 빼고 싶었으니까 고기를 잘 먹었어요"라고 놀리는 제시가 갔던 다이어트는 "사우스 비치 다이어트"라고 불리는 다이어트법입니다. 

이 다이어트법은 심장 내과 의사인 아더 아가츠통이 만성 비만 심장병 환자를 고안한 것.그 궁금한 내용은 일단 몸에 좋지 않다면 탄수화물과 지방 섭취를 그만두고 이어 몸에 좋다. 탄수화물과 지방을 섭취한다는 2단계의 공정에서 실시하는 것입니다.

제1단계:몸에 좋지 않다면 탄수화물과 지방을 일절 먹지 않는다(2주)

몸에 좋지 않은 탄수화물&지방이란 곡류, 감자, 정제 설탕으로 만든 식품, 버터, 유제품 등이 됩니다. 이것들을 제한하는 것으로, 혈당치나 인슐린 치를 내려, 당질에 의지하지 않는 몸을 만들어 갑니다.

주인은 단백질을 많이 함유한 생선, 대두유, 지방이 적은 쇠고기, 닭고기 등으로 구성됩니다. 이 식사법을 2주일 계속 당질 의존에서 탈피합니다.

제2단계:몸에 좋은 탄수화물과 지방을 해금

이어서 탄수화물과 지방을 해금합니다. 그렇다고는 해도, 흰 밥이라고 하는 백계가 아니고, 현미나 전립 분빠이라고 하는 갈색 계의 탄수화물, 불포화 지방산이라고 하는 지방분 등 몸에 좋다고 여겨지는 식품을 먹는 것이 포인트입니다.

이렇게 건강한 식생활로 전환함으로써 몸속부터 건강하게 되어 다이어트에 효과적인 몸을 만들 수 있다는 것입니다.

특히 첫 2주는 탄수화물이 제한되므로 조금 심해다이어트 법입니다만, 1개월 평균 3.5~6kg 정도 감량할 수 있다고 합니다. 게다가 식사 룰을 지키면, 물론 폭식은 NG이지만 식사량은 그렇게 신경 쓰지 않아도 괜찮다.

그렇기 때문에 "공복감을 참을 수 없다!"라고 하는 것도 없고, 사용하는 식자재만 조심하면, 라자 니아메나 팬케이크, 브라우니라고 하는 보통의 다이어트에서는 NG라고 먹을 수도 있습니다. 덧붙여서 이 다이어트에서는 "특히 운동하지 않아도 살 수 있는 몸으로 변화해 가므로 다이어트 효과를 바랄 수 있다"라고 하는 것도 기쁜 포인트입니다.

약간의 식사 제한으로 살을 빼기 쉬운 몸을 만드는 것에 최적인 "사우스 비치 다이어트". 관심 있으신 분들은 꼭 체크해 보세요.